樂齡大學 Senior University

目標：
•了解身體結構及肌筋膜放鬆原理，並學會運用相關技巧提升運動後恢復效果。
•學習並實踐基礎按摩手法、自我筋膜放鬆（SMR）、伸展訓練與放鬆技巧，以舒緩肌肉疲勞。
•增強學員對身體的覺察能力，並將所學應用於提升運動表現與身心健康。

本課程結合運動按摩與肌肉放鬆技巧，幫助學員了解身體結構與肌筋膜放鬆原理，提升運動後恢復效果與舒緩肌肉疲勞。內容涵蓋基礎按摩手法、自我筋膜放鬆（SMR）、伸展訓練及放鬆技巧，適合運動愛好者、教練及一般民眾學習。透過實作與理論結合，提升學員對身體的覺察能力，增進運動表現與身心健康。
代間學習部分，藉由運動按摩與放鬆相關活動課程，透過大學生的參與與樂齡學員一起進行按摩，結合運動後拉筋，精油按摩放鬆部分，在身體及心靈得到適度放鬆。透過多樣化活動，增強平衡感、反應力與專注力，預防衰弱及失智，提升日常生活獨立性與社交樂趣。以上活動藉由大學生或研究生的參與，透過小組互動或是一對一教學，可以讓樂齡學員更易於理解及操作，也協助樂齡學員一起完成任務挑戰，增加活動的趣味性及參與感。